De menselijke biologische klok wordt bestuurd via licht

Licht is de belangrijkste "timer" om ons circadiaan ritme te beheersen. Daglicht levert daarom een ​​belangrijke bijdrage aan ons welzijn. Koel witte golflengten in het licht onderdrukken de melatonine afgifte.
 topbanner_hcl_how-it-works
​Het menselijk visuele en hormonale systeem. Licht komt de ogen binnen en signalen worden van het netvlies naar het visuele centrum van de hersenen en de nucleus suprachiasmaticus gestuurd.
De meest efficiënte verlichtingshoek om ganglioncellen maximaal te triggeren bevindt zich boven de horizon.
Bron: Licht.de
 


Wetenschappers bestuderen de biologische effecten van licht al tientallen jaren. Pas in 2002 ontdekten ze cellen in het netvlies, die niet worden gebruikt om te zien. De nieuw geïdentificeerde cellen, ganglioncellen, reageren het meest gevoelig op zichtbaar blauw licht en schakelen de biologische klok, die ons lichaam synchroniseert met de externe cyclus van dag en nacht.

 hcl_human-eye-retina_en
Het netvlies van het menselijk oog bevat drie fotoreceptoren: kleurgevoelige kegels, lichtgevoelige staafjes en blauw licht gevoelige ganglioncellen


Een belangrijke waarde van het biologische kloksysteem is de productie van het hormoon melatonine - een "slaaphormoon". Deze productie in de pijnappelklier varieert met het tijdstip van de dag. Melatonine wordt 's nachts uitgescheiden en heeft overdag minimale niveaus. Een grotere onderdrukking van melatonine, veroorzaakt door blootstelling aan licht, valt vaak samen met verhoogde gevoelens van alertheid en langdurige attentie.

De hormonale puls generatoren

De ganglioncellen sturen signalen naar de hersenen en reguleren de hormoonproductie.
De drie belangrijkste hormonen die het biologische ritme beheersen, zijn:

  • Melatonine maakt je moe, vertraagt ​​de lichaamsfuncties en verlaagt de activiteit ten gunste of verdiend rust.

  • Cortisol is daarentegen een stresshormoon, dat vanaf ongeveer 3 uur wordt geproduceerd. Het stimuleert de stofwisseling en programmeert het lichaam voor de dagmodus.

  • Serotonine werkt stimulerend en als motivator. Terwijl het cortisol gehalte in het bloed de hele dag daalt en daardoor contra-cyclisch werkt ten opzichte van het melatonine gehalte, helpt serotonine de energieniveaus te verhogen.